Sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz için doğru beslenmeye ve uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Vücuda metabolizma düzenini kazandırmanız sindirim sistemi problemlerinizi önleyecektir. İdeal kiloya sahip olmanız ve düzenli egzersiz yapmanız sindiriminizi olumlu yönde etkileyecektir. Uyku pozisyonları da bu sistem üzerinde etkili olup bu durum genellikle çoğu insan tarafından bilinmez. Ancak özellikle sol tarafa yatarak uyumanın sindirimi kolaylaştırdığı bilinir. Bu sayede kalın bağırsaktan inen besinler kolayca kolona geçer ve sindirim hızlıca tamamlanır. Pankreas ve mide rahat bir pozisyonda olduğunda sindirim sistemi daha iyi çalışır.
Metabolizma nasıl hızlandırılır diye araştırdığınızda bu konuda verilmiş çok sayıda tavsiye olduğunu görebilirsiniz. Su tüketimini artırmak, düzenli ve dengeli beslenmek bu anlamda atacağınız ilk ve en önemli adımlardır. Metabolizma hızını artıran yiyecekler tüketmek, kahvaltı yapmak, öğünleri düzenli yemek gibi olumlu alışkanlıklar hem yağlardan kurtulmayı hem de daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmayı sağlayacaktır. Buna en olarak uyku pozisyonlarına da dikkat etmeniz sağlıklı sindirim sürecine hız kazandıracaktır.
Uyku Pozisyonları Sindirim Sisteminde Etkili mi?
Sindirim sağlığını etkileyen uyku pozisyonları günlük yaşamın sorunsuz sürdürülebilmesi açısından önemlidir. Sindirim sistemine yardımcı olmak ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamak için yan yatmak her zaman daha sağlıklıdır. Yan yatmak çoğu insan için en rahat uyku pozisyonu olarak ifade edilir. Mide yanmasını azaltan ve beyin sağlığını güçlendiren bu yatış şeklinde özellikle sol tarafa yatılması önerilir. Metabolizma nasıl hızlandırılır sorusuna yanıt arandığında düzenli ve sağlıklı uykunun her zaman öncelikli olduğu görülecektir. Doğru uyku pozisyonunu bulmak sindirim sağlığının yanı sıra cildin genç ve canlı görünmesini sağlayacak, kalbe giden kan dolaşımını iyileştirecek, vücudu toksinlerden arındıracaktır. Bu yatış şekli ile kalp daha sağlıklı çalışmaya başlayacaktır.
Metabolizmayı Hızlandırmak için Öneriler
Metabolizma nasıl hızlandırılır diye merak ediyorsanız protein ağırlıklı beslenmeli ve vücudunuzdaki kas kütlesini artırmalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmalı, vücut yağını yakmak için günlük yeterli miktarda kalsiyum almalısınız. Lifli yiyecekler ile kilo kontrolünü sağlamalı, besin seçimine özen göstermelisiniz. Bu süreçte kilo vermek için vücudunuzu aşırı zorlamamalısınız. Az ve sık beslenme şekli ile porsiyon kontrolü her zaman daha sağlıklı olacaktır. Sindirim sisteminizin verimli çalışması için psikolojik ve zihinsel açıdan sağlıklı olmaya özen göstermeli, stresten uzak durmalı, sağlıksız kilo kaybına yol açacak durumlardan uzak durmalısınız. Sağlığınızı korumak için dilediğiniz zaman Demir Sağlık’tan destek alabilirsiniz.
